怎樣養成易瘦體質 養成易瘦體質有什麼方法

1、多運動，堅持鍛鍊身體，提高基礎代謝率，逐漸增加運動強度，做到無氧運動和有氧運動相結合，增加肌肉含量，促進脂肪代謝，增加熱量消耗。

2、飲食調整，控制每日總熱量的攝入，以清淡、易消化的飲食爲主，多吃含維生素豐富的新鮮蔬菜和水果，少量多餐，三餐要合理膳食，注意營養均衡，並要補充優質蛋白質如牛奶、牛肉、瘦肉、蛋類等。適當控制晚餐熱量的攝入，不暴飲暴食，不吃油膩以及高脂肪、高熱量食物，不能酗酒。

3、生活調理，調整心態，保持積極樂觀的情緒，生活規律，不熬夜，保證充足的睡眠，保持大便通暢。