身體衰老的時刻表
方法/步驟
1【大腦】20歲開始衰老 解釋:神經細胞的數量逐年下降;保證信息在細胞之間正常流動的大腦細胞突觸功能退化。 防護:下午3點後到下班前,是出現“傷腦筋”症狀的固定時段,如果條件允許,可以暫時從工作中脫離一下,吃個水果(=補充葡萄糖),散散步(=加快血液循環),玩玩數獨(=給大腦做體操),讓大腦遠離疲憊。(著名心血管專家胡大一教授)
2【肺】從20歲開始衰老 解釋:控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來,使得肺的運轉更困難。 防護:運動達到運動峯值,也就是感覺大口喘氣、精疲力盡,可有效提高人體的心肺功能、增加肺活量。也可以做一套呼吸操:用鼻子吸氣,感覺腹部鼓起來了,憋氣10秒,然後用嘴呼氣,這時嘴要成“魚嘴”形狀,氣吐乾淨了,反覆10-15分鐘,每天練習2-3次,可有效提升肺活量,吸菸的人尤其應該做做這套呼吸操。
3【皮膚】25歲左右開始老化 解釋:膠原蛋白生成速度減小,彈性蛋白彈性減小。 防護:留住膠原蛋白最重要的是防曬,因爲紫外線對膠原蛋白具有破壞性作用;其次,多攝取含抗氧化物的蔬果,如胡蘿蔔、西紅柿等,常喝紅酒和茶;最後,儘量避免食用高脂肪食物,這些食物易產生自由基,加速人體老化。口服膠原蛋白沒有用,塗抹效果微乎其微。
4【頭髮】30歲開始脫落 解釋:毛囊收縮,每一根新頭髮都比先前的那根細。 防護:按摩頭皮,每次5分鐘,早晚各一次,逐漸增加力度,以頭皮微痛爲宜。雙手指腹垂直於頭皮,從前髮際線到後髮際線,沿經絡走行方向輕輕叩擊。從前到後,並逐漸向兩側移動,叩擊按摩整個頭皮。不可用指甲、尖齒梳敲擊,不要太用力。
5【肌肉】30歲開始老化 解釋:30歲以後,肌肉衰竭速度大於生長速度。 防護:經常鍛鍊可能有助於預防肌肉老化。也有研究發現黑巧克力中的表兒茶酸增加了老鼠的肌肉力量,與鍛鍊結合的老鼠表現則更好,或許你也可以試試,鍛鍊+黑巧克力?
注意事項
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花椒和生薑泡水喝能減肥嗎
花椒和生薑泡水喝可能對減肥有一定的幫助。花椒具有辣味和溫熱的特性,可以促進血液循環和新陳代謝,起到增加身體熱量消耗的作用。同時,花椒還能促進胃腸蠕動,幫助消化和排除廢物,有助於減少脂肪堆積。生薑具有暖胃和促進代謝的特性。它含有薑辣素,能夠加速體內脂肪的...
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家裏的貔貅怎麼供奉
供奉貔貅的方法主要有以下幾種:1.放置在高處:可以將貔貅放置在居室的高處,如書櫃、電視櫃等位置,以示尊重和安奉。2.放置在財位:根據風水學說,將貔貅放置在家中的財位(如陽臺、客廳等)可以增加財運和財富。3.放置在門口:將貔貅放置在家門口或者大門入口處,以扼送財運和威...
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狸尾草幾月份可以採摘呀
狸尾草(Salvia)通常在夏季和秋季採摘,具體時間根據不同地區和品種而有所不同。一般來說,狸尾草的花朵開始綻放後,可以進行採摘。這通常在6月到9月之間,具體取決於地理位置和氣候條件。需要根據具體情況觀察狸尾草植株的生長情況和花朵的開花時間來確定最佳採摘時機。...
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神明供奉用具怎麼用
神明供奉用具一般用於供奉神靈或祖先。通常的用具包括香爐、香燭、水碗、水果、鮮花、祭品等。使用時,先準備好這些供品,然後將它們擺放在供桌或供臺上。點燃香燭,點燃香火,擺放水果和鮮花,供奉的時候可以誠心祈禱或者祭拜神靈或祖先。供奉完畢後,可以恭敬地磕頭或鞠...