如何抗衰老 抗衰老方法
1、飲用8杯水。每天保證飲用8杯水,能幫助消化系統蠕動平穩,沖刷走身體的廢物,使皮膚看起來更柔韌、充滿活力。
2、少吃白麪包。白麪包等精製主食熱量較高,抗氧化物質的含量低。因此,儘量用全麥主食來替代。此外,少吃紅肉,保證果蔬的攝入,能夠提供身體必需的抗氧化物質,消滅自由基,延緩衰老。
3、冥想5分鐘。壓力會影響身體激素的分泌、細胞修復和膠原蛋白的生成。可以通過轉移注意力來減少壓力,比如深呼吸和冥想。每天冥想5分鐘,可以增加體內含氧量、加快血液流動,讓你充滿能量。
4、水果做美容。嘗試用你喜歡的水果做面膜。比如可以用木瓜片來敷臉,它含有的木瓜蛋白酶,可以使乾燥的皮膚脫落及防止黑色素沉積。或者塗抹草莓汁,它含有β胡蘿蔔素,有助於膠原蛋白的恢復。蘆薈是最好的防止肌膚衰老的護膚品。
5、外出選步行。步行能夠維持肌肉的韌性和強度,提高血液在體內的流動速度,使你感覺更加年輕。每天保持定量的步行,能讓你心血管活力增加,最終延長生命。
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