哪些食物抗衰老 抗衰老的食物包括什麼

1、抗衰老的食物很多，比如：核桃，具有補益肝腎、健腦益肺的功效。

2、腰果，具有利尿降壓、延年益壽的效果。

3、花生，被譽爲長生果，具有潤肺化痰、調理脾胃、延緩衰老的功效。

4、芝麻，有補益肝腎、潤養脾肺、益壽延年的效果。

5、板栗，具有養胃健脾、強筋壯體的效果。

6、無花果，具有潤肺止咳、健脾開胃、延緩衰老的益處。抗衰老的食物還有很多，不勝枚舉。

7、作息要規律，保證充足的休息和睡眠，避免熬夜；保持樂觀開朗的情緒，避免焦躁或抑鬱也很重要。