抗衰老的三大方法 抗衰老的三大方法是什麼
1、運動—最安全的中年女性防衰老妙法
⑴快走:快走也就是專業術語中的“健步”,有人把健步稱爲人類最好的醫藥,這也是我們日常生活參加“暴走團”的人越來越多的原因。這種運動方式可以增強人們體質,促進人體健康。是適當地快走也可以改善暗沉的膚色,促進人體內生理時鐘的和諧平衡,使得肌膚紅潤有光澤;
⑵游泳:如果條件允許的話,游泳是最好的運動方式之一。在游泳池中,池中的水包圍了身體全部,而且水溫和體溫都相對較低,可以保持在8℃~10℃。很簡單的熱脹冷縮原理,當人體皮膚接觸冷水時,皮膚的的毛細血管會收縮,然後再舒張,導致皮膚的血流量增大,科學計算可以達到平時血流量的4倍到6倍。血管這樣一舒一張就好像是在做體操,對於人體的血液循環有良好的改善作用。
⑶瑜伽:女性朋友們可以在平時有空的時候練練瑜伽,因爲在做瑜伽的時候,身體皮膚處於完全放鬆的狀態,對細胞的生長和自我修復十分有利,細胞分裂速度大大加快,科學統計比平時高八倍之多。練瑜伽的時候身體的各部分神經也可以充分放鬆,全身循環速度加快,十分有利於身體毒素的排出。在所有運動中,瑜伽是排毒效果最好的運動。經常練習瑜伽能有效保持皮膚水,防止皮膚乾燥,使皮膚變得水嫩光澤。
2、食療—最健康的中年女性防衰老妙法
⑴葡萄:葡萄中有大量的葡萄多酚,這種物質有很強的抗氧化功能,可以阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老;其中含有的單寧酸,檸檬酸,有柔軟保溼之用;其中的維生素和礦物質,都可深層滋潤抗衰老;
櫻桃:櫻桃中含有豐富的維生素,鐵等,對女性面部皮膚美白、去皺、淡斑有很好的效果,它所含有的維生素能平衡皮質分泌,活化皮膚細胞,延緩皮膚老化。
⑵柚子:科學研究表明,柚子的清香的氣味能讓同齡的女性比男性看起來更加年輕,而柚子的檸檬酸已經被運用到護膚領域之中,這種成分可以促進皮膚死皮細胞的的排泄,讓皮膚更光彩耀人;
3、可以防老抗衰的飲品:芹菜蘋果汁
⑴食材準備:芹菜200g,蘋果一個,冰水,蜂蜜,冰塊適量(可省略);
⑵將芹菜去根洗淨(不喜歡芹菜葉的可以摘除葉子),然後切成3cm長的小段備用;
⑶將蘋果洗淨提前放冰箱冷藏,不喜歡冰感的可以將這一步省略;
⑷將蘋果削皮並且切成小塊,與芹菜段一起放攪拌機,加入適量的水攪拌榨汁即可飲用;
⑸飲用時可以加入適當蜂蜜和冰塊。
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