如何提升記憶力 如何提升記憶力教程
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1、首先如果記憶力不是很好或者記憶力減退,可以通過飲食、用藥以及運動等方法來增強記憶力,應該多參加跑步等有氧的運動,因爲能夠促進腦細胞的再生,延緩記憶力下降的速度。
2、平時可以多吃雞蛋、花生、魚類等食物,因爲含有卵磷脂,有提高記憶力的作用,也可以吃葡萄乾、牛奶、杏仁、核桃以及鐵含量豐富的等食物,不僅能夠增加蛋白質和鐵劑的攝入,也有提高記憶力的作用。
3、要保證每天6~8小時的睡眠時間,避免過度的熬夜,如果是睡眠質量下降導致的記憶力減退,可以服用有安神、鎮靜和催眠作用的藥物進行調理。
標籤:記憶力
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