俯臥撐可以練背肌嗎 簡介俯臥撐可以練背肌嗎
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1、俯臥撐可以練背肌。 俯臥撐是一個複合動作,需要身體各個部位的肌肉參與,在做俯臥撐時,除了主要的胸肌和肱三頭肌發力,還會刺激到背闊肌外延,因此可以鍛鍊到背肌。
2、俯臥撐主要的訓練部位是胸肌和肱三頭肌,訓練時背肌的發力是非常小的,只會稍微連帶刺激到。沒有經過背部訓練的人可能會感受到背部的刺激,但背部力量稍微強壯的人往往都沒有感覺。因此俯臥撐並不能作爲背肌訓練來進行。
標籤:俯臥撐
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