經常吃黑芝麻有什麼好處和壞處

經常吃黑芝麻有很多好處，例如：

1. 富含營養：黑芝麻含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、纖維、維生素E、B族維生素、礦物質等，對身體健康有益。
2. 促進消化：黑芝麻含有豐富的膳食纖維，有助於促進消化系統的正常運轉，預防便祕。
3. 保護心血管健康：黑芝麻中的不飽和脂肪酸有助於降低膽固醇，減少心血管疾病的風險。
4. 提高免疫力：黑芝麻富含抗氧化劑，有助於提高免疫力，減少身體對自由基的損傷。

然而，長期大量食用黑芝麻也有一些潛在的壞處：

1. 導致過敏反應：少數人對芝麻過敏，食用黑芝麻可能導致過敏反應，如皮疹、呼吸困難等。
2. 增加熱量攝入：黑芝麻的熱量較高，過量食用可能導致體重增加或肥胖。
3. 影響鐵吸收：黑芝麻中含有一種抗營養物質——植酸，可能對鐵的吸收造成一定的影響。因此，對於患有鐵缺乏性貧血的人羣，應適量攝入黑芝麻。

總體而言，以適量的方式經常食用黑芝麻對健康有益，但對於過敏、肥胖或患有特定疾病的人羣而言，需要謹慎食用或遵醫囑。