記憶力不好怎麼能增強記憶力 記憶力不好如何增強

1、鍛鍊療法

需要將體育鍛煉視爲自己的一種生活方式，真正做到勞逸結合。不喜歡鍛鍊的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、兵乓球，逐漸養成喜歡鍛鍊的習慣。

2、營養療法

多補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、魚等。核桃、芝麻及沙丁魚等，均有補腦健腦及增強記憶力的作用。儘量避免喝酒抽菸，少食辛辣口味重的食物。

3、交流療法

可根據自己的愛好加入一些社團，加一些QQ羣，工作間隙，聊聊自己喜歡的東西，對放鬆心情有很好療效。儘可能記憶電話號碼、物品的名稱等並培養手寫、親自計算的習慣。

4、音樂療法

許可在適當時間，放些旋律優美的舒緩音樂。