夏季養生如何進補 夏季養生方法

1、夏季養生如何進補:補陽氣

夏季天氣炎熱,出汗較多、易耗氣傷津,適合吃一些能夠補益陽氣和津液的食物或藥物,但性質要平和、微涼,切忌滋膩、溫熱之品,特別是對於老人、體質虛弱之人尤應如此,如冬蟲夏草、酸棗仁、鴿肉、黑豆、木耳、松子等。因爲夏季暑溼之氣盛,容易阻礙脾胃正常工作。而夏季人們吃寒涼食品較多,容易傷胃,加之夏天喝水過多容易沖淡胃液、降低胃液的殺菌能力,致使病原微生物滋生。因而脾和胃在夏季,尤其是長夏時最易受到損害。所以,夏天必須重視保護脾胃功能。

2、夏季養生如何進補:補蛋白質

夏季食用蛋白質含量高的食物,如魚、肉、蛋、奶和豆類等,對身體有好處。足夠的優質蛋白能保證良好抵抗力,熱量卻能控制在一定範圍。

3、夏季養生如何進補:補維生素

多種維生素協同作用,能幫助提高身體抵抗力,其中維生素B族可以有效的調節新陳代謝,達到增強神經系統的功能,起到很好地放鬆作用,對睡眠非常有幫助。比如粗糧、豆類、動物肝臟、蛋類等。

4、夏季養生如何進補:補酸

番茄、檸檬、葡萄、菠蘿、獼猴桃等酸味食物富含維生素C,能夠幫助防曬和抗氧化,同時酸味能夠刺激唾液分泌,有生津止渴、健胃消食的作用。