游泳跳水出發訓練技巧 游泳跳水出發訓練技巧是什麼
1、練習中重要的是身體要直,以手、頭、軀幹、腳的順序入水,倆手臂伸直壓住頭,盡力低頭下巴緊貼前胸。
2、跳水的時候不要猶豫,在最高點做收腹然後幷腿,膽子大的話可以看自己腳尖。要放開自己的心態。
3、在蹬離出發臺之前,你應該伸直身體(充分伸展)使身體重心儘量遠離出發臺。
4、當在空中,你要儘可能多地強調身體的流線型,使身體形成像標槍一樣的身體姿勢,這將產生最長距離的俯衝。
5、當在一定高度的器械上起跳,你完成空中動作後,頭部夾在上臂之間,臉也要朝下看以便頭頂向前鑽進。
6、跳水運動要求擁有空中的感覺,協調,柔韌性,優美,平衡感和時間感等素質。
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橘皮泡水喝的功效與作用禁忌
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