補血補腎的食物有哪些 補血補腎認準的食物
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1、補血補腎的食物有很多。首推山藥,藥食同源,日常可以適當多吃,不喜歡吃的人,可以做成藍莓山藥,也是不錯的選擇,山藥可以健脾益胃補腎,固腎益精,聰耳明目,強筋骨,常吃可延年益壽,但便祕患者不建議多吃,可能會加重便祕。
2、腎陽虛患者可以適當多吃些韭菜,韭菜辛溫,入腎經,可以補腎壯陽,尤其是春天的韭菜,肉質鮮嫩。
3、另外黑色食物、紅色食物可補血補腎,如紅棗、黑豆、黑芝麻、烏雞、黑木耳、核桃、桑葚、黑米等。最後,可適當吃些動物內臟,豬肝等,鴨血、瘦肉、魚、蛋、奶等均可補血補腎。當然要注意營養均衡,不可一味偏食某種食物。
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