日光浴的好處 曬曬太陽好處真不少
1、曬太陽能防抑鬱。
可以常到室外曬曬太陽,這對驅趕抑鬱症大有裨益。專家稱,日光照射會使人產生一系列生理變化,如紅外線的熱效應,會使毛細血管擴張,血液循環加快;紫外線的作用可以使黑色素氧化
在充足的日照下,可以促進人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。還在爲工作生活情感而煩心的MM們走出房門,沐浴在陽光裏頭吧。
2、適當紫外線能預防骨質疏鬆。
充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。一旦維生素D缺乏,人體對鈣質的吸收不足,人體的骨骼將變得很酥脆,稍不注意就會骨折,比如彎腰、跳躍等。有些骨質疏鬆即使還沒有到骨折的程度,但是也會產生持續疼痛,大大影響到人的生活質量。隔着玻璃曬太陽的話,玻璃還是會吸收一部分陽光的,這對維生素D的生成是有影響的,所以在室外感受一下太陽的光和熱,人也會變得精神起來。
3、曬頭頂能補鈣生髮。
太陽曬過頭頂,能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時,常喜歡戴着帽子。其實,如果天氣好,曬太陽時最好摘掉帽子。頭髮一旦曬到陽光,頭部鈣質的合成更爲豐富,對於頭髮的生長都會有好處的。
4、適當參加戶外活動能保護眼睛。
戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等多項研究發現,戶外活動時間越長,越能保護眼睛。但爲了防止陽光傷到眼睛,戶外活動時不能直視太陽!6歲之前小孩子眼睛容易出現遠視;6歲之後,容易引發近視。對於每個孩子的視力正常發育是需要自然光線的刺激。因此,孩子的眼睛適當的曬太陽很有必要。所以,曬太陽要從小做起,讓眼睛適當“曬”太陽的同時,應注意儘可能避免陽光直射,做到適當防護、適當遮陽。
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