更年期失眠怎麼辦
女人一到更年期就會出現很多的問題,失眠就是其中一種,睡不好之後脾氣更是不好,對於更年期失眠怎麼辦好一起來看下。
方法/步驟
1第一,小米:性微寒,有健脾、合胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭,小米食後可促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
2第二,香蕉:含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6,使人精神愉悅。香蕉能有效使人遠離憂鬱症狀,促進睡眠。
3第三,大棗:含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用。每天吃晚飯的時候早點,然後再晚飯之後用大棗加入適量的水熬成汁,每天睡覺喝可以幫助很快入睡,而且紅棗還可以補血。
注意事項
更年期的時候女人是脾氣最不穩定,也是最不好的時候,在每天睡覺之前可以喝點牛奶,也可以喝一些更年期的藥物來緩解這個症狀,睡覺之前可以聽一些幫助睡眠的音樂。
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