喝了珍珠奶茶睡不着怎麼辦 喝了珍珠奶茶怎麼助眠

1、輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風色、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

2、睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。