最好的抗衰老運動有哪些 哪種是最好的抗衰老運動
1、做叩齒,搓搓腳,對腹部按摩,經常梳頭都是很好的抗衰老運動。
2、每個人都想長壽,但衰老是每個人都無法抗拒的自然規律。事實上,關注生活中的小細節可以減緩衰老的速度,同時降低患病風險。
3、敲打牙齒:每天早上醒來後要做叩診動作,即讓上下牙齒有節奏地互相擊打,可以使牙齒變得更結實,預防牙周炎或齲齒。口腔內有許多血管,主要用於向牙齒輸送營養。牙齒所需的營養將儲存在血液中。當你做敲擊動作時,可以使牙齦和牙齒振動,加快血液循環的速度,爲牙齒提供充足的營養。具體方法是全身放鬆,雙脣微閉,心合一,先敲臼齒,再扣門牙,最後用舌頭上下攪動,慢慢嚥下口水。
4、搓你的腳:足上有五臟六腑反射區,尤其是涌泉穴,屬於養生穴。按摩此穴,可滋補五臟六腑,滋陰補腎。經常搓揉腳心,可激活腎經內氣,防止早衰,保持身體健康,防止腿腳麻木,涼快腳心。此外,涌泉穴按摩還可以輔助治療性功能障礙、頭痛、頭暈、高血壓和咽喉痛。
5、按摩腹部:適當的腹部按摩可以促進腸道平滑肌和腹肌的血液循環,增加淋巴系統的功能,預防便祕。經常失眠的人睡前按摩腹部,可以提高睡眠質量,預防失眠問題。高血壓和動脈硬化患者用腹部按摩可以讓血液流動,緩解心煩的情況。具體方法是先將右手放在腸胃部,再順時針按摩120次,慢慢下移到肚臍,揉120次,再逆時針重複。
6、經常梳頭:頭上有很多穴位。梳頭相當於在頭皮上按摩,可以提神養髒,緩解頭痛頭暈,保護視力,加快腦細胞代謝,延緩衰老。具體方法是用牛角梳,從前額到後頸,再從耳朵兩側梳理頭頂的頭髮。
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