只需三招 快速減肚子贅肉 全方位去脂

如何收腹、減肚腩，怎樣減肚子上的贅肉大概是夏季很多MM關心的問題。穿着清涼，卻不敢穿露腰、緊身衣服。其實減肚子很簡單，只需要三點，運動、飲食和習慣就是減肚子最有效的方法。跟着愛美網科學減肚子吧，幫你迅速趕走惱人游泳圈，快速打造平坦小腹哦！

方法/步驟

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在寒冷的冬天過後，雖然帶走這臃腫的衣服，可留下惱人的小肚子！衆位愛美的MM心急麼？去除小肚子可不是一件輕而易舉的事情，也沒有什麼靈丹妙藥。可是小編分享大家一套消滅腹部脂肪的方法，告別小肚子！

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啓動你的新陳代謝:吃早餐這似乎適得其反吃，如果你想減肥，但研究表明，在一個小時起牀吃早餐，使胰島素水平穩定，和你的低密度脂蛋白膽固醇（壞的那種）的水平較低。每天大約在同一時間吃早餐,如果週末睡懶覺，只要醒了就吃！早餐應包括蛋白質和高纖維食物蛋白質和高纖維食物比精製糖和複合碳水化合物需要更長的時間去消耗，這樣會使你整個上午感覺充足。避免含糖的穀類食品如:威化餅，煎餅，法國吐司，早餐糕點，速溶燕麥片。

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解壓:研究表明，皮質醇（身體在緊張時期產生的一種激素）的分泌與腹部脂肪的增加相關。這裏是緩解日常壓力的一些策略：充足睡眠：大多數成年人每天需要至少7個小時的睡眠，每天晚上正常。 撥出時間來放鬆：即使是午休時間只有15分鐘，儘量找時間簡單地閉上眼睛，深呼吸，忘記了你的後顧之憂。將壓力趕離睡眠區：如果能避免它，那就不要在臥室裏工作或添加任何壓力。告訴自己，這地方是休息和放鬆的。

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每天一萬步有研究顯示，在一組的男性被要求減少他們的日常步驟從約10,000至低於1500（不改變自己的飲食）的研究，僅2周後，其內臟（腹部脂肪）增加了7％。因此小編建議大家增加每天的步數：走樓梯代替乘電梯、步行代替開車；站起來，走了30步，每30分鐘；如果你有一個久坐的工作，可以考慮讓跑步機辦公桌。

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