對付失眠，有招！

姐姐再過一個月就要大學聯考了。姐姐的精神壓力應該很大吧。最近幾天，有時候半夜三更出來喝一口水，看見姐姐還沒有睡着，一直在牀上翻來覆去的，嘴裏還在數綿羊。後來姐姐真的是睡不下了，乾脆起來背書了。我們很擔心姐姐這樣下去會不會精神狀態越來越差，最後影響到大學聯考，爲此，我們去向一些有經驗的親戚朋友請教了。我們也學到了不少啊。現在，是經驗共享的時候啦。

方法/步驟

1

首先，要明白失眠時一種正常現象嗎，不要過多的擔心和憂慮，老是想着自己睡不着會越來越睡不着的。不建議服用安眠藥，安眠藥吃多了對神經不是很好，久了也會損害到大腦的。如果非服用不可，必須是少量，而且不要經常吃。

2

睡覺之前可以放一些舒緩的音樂或者想象一些美好的場景。實在不行的話再牀頭放置一個蘋果，蘋果的香氣是有助於睡眠的，而且這個方法相對於”香薰法“來說比較經濟實惠。

3

睡覺之前可以喝一杯脫脂牛奶或者吃一個香蕉，不過記得吃過定西之後要刷牙，避免細菌在牙齒孳生，引起其他牙科疾病。要知道哪些食物是能使人興奮的在睡前堅決不食用，比如茶和咖啡。

4

睡覺之前可以適當做一些小運動，比如聚聚啞鈴，運動千萬不要過於激烈，要不然一興奮就更難睡着了。或者用熱水泡一下腳。睡覺的時候選擇自己覺得最舒服的姿勢睡覺。可以抱一個枕頭或者公仔，這個方法我試過，還不錯。

5

最後一個失眠的原因可能就是就平日裏精神壓力過大了。平時要注意多調節自己的心情，多做一些運動，多到戶外呼吸呼吸新鮮空氣，放鬆下心情。時間允許的話不妨去旅遊一次。

注意事項

要是在嘗試過很多方法都不奏效的話那就要到醫院去檢查下是否是其他原因導致的失眠了，要不然經常不休息的話也會損害大腦神經的。