治高血壓的最好方法有哪些
高血壓的疾病是一種常見的慢性病,我爺爺一直就有高血壓的情況,血壓在高了後會有頭暈的現象,下面和大家介紹一下治高血壓的最好方法。
方法/步驟
1方法一、食療,少吃肥肉及各種動物性油脂,控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物。食用油儘量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。控制熱能,控制主食及脂肪攝入量,儘量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。在日常的飲食當中要多吃新鮮的蔬菜生水果,而且可以吃一些海帶或是紫菜類的食物。
2方法二、運動療法,各種高血壓者均可採用。作較長時間的步行後,舒張壓可明顯下降,症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行,時間一般爲15-50分鐘,每天一二次,速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步,對防治高血壓是簡單易行的運動方法。同時患者也可以進行慢跑或是長跑。
3方法三、降壓藥物治療,對檢出的高血壓患者,應使用推薦的起始與維持治療的降壓藥物,特別是每日給藥1次能控制24小時並達標的藥物,具體應遵循4項原則,即小劑量開始,優先選擇長效製劑,聯合用藥及個體化。
注意事項
有高血壓的患者在平時的時候要控制好自己的血壓,出現高的情況時要使用藥物,同時也要在平時的時候進行適當的運動,調理好自己的情緒。
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