高血壓的治療方法有什麼
高血壓是一個老年人比較容易患有的疾病,但是現在生活水平提高了以後,很多的年輕人也會患有高血壓,和大家分享一下高血壓的治療方法。
方法/步驟
1方法一:散步。各種高血壓者均可採用。作較長時間的步行後,舒張壓可明顯下降,症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行,時間一般爲15-50分鐘,每天一二次,速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步,這個對於治療高血壓來說效果是很不錯的,而且也是很簡單易行的。
2方法二:慢跑或長跑。慢跑和長跑的運動量比散步大,適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次,長期堅持鍛鍊,可使血壓平穩下降,脈搏平穩,消化功能增強,症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多,以15-30分鐘爲宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病則不宜長跑,避免出現別的意外。
3方法三:少吃肥肉及各種動物性油脂,控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物。食用油儘量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
注意事項
高血壓的人在生活中要多吃點粗糧,並且要保持良好的飲食習慣,不要吃刺激性食物,減少烹調用鹽量,儘量少吃醬菜等鹽醃類食品。 控制熱能,控制主食及脂肪攝入量,儘量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
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