怎麼深度睡眠 深度睡眠方法

1、人在睡覺的時候，身體會分泌出褪黑素，有的人之所以會失眠，就是由於褪黑素太少。褪黑素的形成和光照有很大的關係，所以平時沒事的時候曬曬太陽，有利於促進睡眠。

2、在睡覺的時候，應該將燈光調節好，在白天的時候，如果屋子裏的燈光比較暗，就會給人昏昏欲睡的感覺。所以在白天的時候可以保持光線充足，但是晚上睡覺的時候最好是將燈光調暗或者是關掉，做好睡覺的準備工作。

3、熱水泡腳是一種養生的方式，用熱水泡泡腳，可以促進血液循環，放鬆全身，從而促進睡眠。但是泡腳的水不能太燙，四十度到四十五度就可以了，每天堅持泡十分鐘，對身體很有好處。