睡覺深和淺哪個好 睡眠深的好還是睡眠淺的好
1、晚上睡覺要達到深睡眠最好,質量最高。午間睡覺只要淺睡眠就夠了
2、睡眠時的身體狀態不同:在深睡眠期,人的大腦皮層細胞處於充分休息狀態,也就是說在你入睡以後大腦不進行活動的深度休息,可以緩解人們一天的勞累,促進人體的新陳代謝,對身體是非常有好處的。淺睡眠是大腦會出現紡錘波和複合體波的腦波,呼吸開始規律,身體更加放鬆,逐漸與外在世界隔離,這樣慢慢進入輕度睡眠的狀態。不過,淺睡眠容易在這一時期醒來。
3、睡覺時間佔比不一樣:深度睡眠只佔整個睡眠時間的25%,而淺睡期佔整個睡眠時間的55%。但是,在剛開始入睡的3個小時中深睡眠佔了差不多90%。
4、睡眠的作用不同:在深睡眠狀態下,大腦皮層細胞處於充分休息狀態,這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。同時,人體內可以產生許多抗體,增強抗病能力。
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