睡覺時把腿墊高的好處 迅速提升睡眠質量

睡眠質量不佳？影響日常的學習和生活？想要解決卻不知如何下手？身體狀況特殊，卻不知道如何呵護自己的睡眠質量？要想問題得到解決，其實就只需要一個枕頭。

睡覺的時候如何保持睡眠質量呢？

除了安靜的睡眠環境，舒適的睡眠用具外，還需要根據自己的身體狀況來決定額外的寢具。這裏，小編就向大家介紹一個比較特殊的提升睡眠質量的小技巧——睡前用枕頭把雙腿墊高。這裏就需要用到一個額外的寢具了，也就是一個多餘的枕頭。

當然了，這個生活小妙招並不具備普適性，要找準人羣才能發揮出它的效用。

這個小妙招可以通過加快下半身血液循環來緩解腿部的僵硬或者是疲勞感。所以，這個小妙招比較適合於那些經常站着的服務業人員。比如說超市收銀員或者是迎賓小姐等。

這個方法也同樣適用於那些有心血管方面疾病的人。因爲適當地將腿擡高，能夠相應地擡高心臟，從而能夠加快循環，減輕心臟的負荷。但是，這個方法也並不是天天都要用。如果整個人並不是很疲倦的話，就不需要那個額外的枕頭了。否則，還有可能會造成適得其反的效果，阻礙身體的血液循環，導致腿部發麻。

當然，這個方法也同樣適用於孕婦。準媽媽們在懷孕的時候總是很痛苦。不僅常常腰痠背痛，還會出現腿部水腫的情況。這個額外的枕頭就需要發揮出獨特的功效了。孕婦在睡前在腿部墊一個枕頭，就會有一種輕盈感，這樣的話，就能減輕腿部的負荷，緩解水腫了。

但是，這裏需要注意的是，是在“睡前”墊枕頭，而不是在準備入睡的時候。所以，在睡前是需要把枕頭取出來，把雙腿放平了再入睡的。