午睡多長時間最好

午睡的最佳時間範圍是15到30分鐘。這段時間足夠讓你放鬆和恢復精力，但不會導致你陷入深度睡眠，從而影響晚上的睡眠質量。另外，午睡的時間最好在下午2點至4點之間，這是大多數人體內自然的睡眠低谷期，所以午睡效果更好。然而，每個人的睡眠需要因個體差異而異，你可以根據自己的身體感受和需要來調整午睡的時間長度。