成人一天睡眠幾個小時最好 成年人一天睡多長時間健康?
一般情況下,成人一天的合理睡眠時間是7小時左右。每個人的身體情況不一樣,睡眠時間也會有所差異,但是睡眠時間過長或者過短對人體都是有一定的危害的。
1、睡眠時間過長:睡眠時間過長往往會造成身體發胖、渾身乏力、腰痠背痛、消化不良等症狀,嚴重時還會出現認知障礙或者腦血管病的情況。
2、睡眠時間過短:睡眠時間過短會降低身體的免疫力,還會誘發部分疾病(如內分泌紊亂、神經衰弱、胃腸功能紊亂等),嚴重時還會觸發一些急性病的發作,如心肌梗死、腦梗死、猝死等。
建議平時養成良好的生活作息規律,儘量不要熬夜,避免過度勞累,做到早睡早起,這樣有益於身體健康,能夠有更好的精神狀態面對生活。
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