孩子一天睡幾個小時 如何科學睡眠
1、一般來說,剛上幼兒園的孩子需要十個小時左右的睡眠時間,並且午睡的時間會隨着年齡的增加慢慢的減少。到了國小以後,一般每天需要九個小時左右的睡眠時間,有的孩子學習比較累的話,會需要更多的休息時間,甚至可能達到15個小時左右。
2、家長最好就是規定孩子的睡覺時間。一般在中學之前,孩子都應該在晚上9點鐘之前去睡覺,對於年齡越小的孩子來說,需要的睡眠時間就是越多,所以要睡的時間就要更早一些。
3、第二點就是在孩子快要睡覺的時候,要幫助孩子放鬆,比如說讓孩子養成睡覺前洗澡的習慣,或者在孩子睡覺前給他講一個故事,也可以讓他聽一首歌。
4、第三點就是確保孩子睡覺的時候,房間的燈都是關的,不要讓孩子的房間留有燈,房間的燈光太亮,會抑制孩子睡覺時候生長激素的出現。
5、第四點就是在孩子房間裏避免放電腦或者電視機這樣的電子設備,讓孩子專心去睡覺,養成好的作息習慣。
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