每天睡眠少於5小時 引來的幾種疾病
方法/步驟
1心血管疾病 發表在《睡眠》雜誌上的一篇文章中,來自美國西弗吉尼亞大學醫學院的研究者回顧了2005年參與國家健康採訪研究中30397名受試者的數據。他們發現,那些每晚睡覺時間少於7個小時的人患心臟病的風險增加了。尤其是那些年齡在60歲以下、每晚睡眠時間少於5個小時的女性,她們患心臟病的風險增加了兩倍。
2糖尿病 根據2011年一項發表在《糖尿病》雜誌上的研究,美國芝加哥大學和西北大學的研究者發現患有2型糖尿病的人如果晚上睡不好,他們的空腹血糖水平要高出9%,空腹胰島素水平高30%,胰島素抵抗水平高43%。患有失眠症的糖尿病患者情況要更糟糕,比起不失眠的糖尿病患者,他們的空腹血糖水平高出23%,空腹胰島素水平高48%,胰島素抵抗水平高82%。
3乳腺癌 日本東北大學醫學研究院的學者研究了近24000名年齡在40~79歲之間的女性的數據,發現,那些每晚睡眠少於6小時的女性,患乳腺癌的風險要高62%,那些每晚睡眠多於9小時的女性患乳腺癌風險則降低28%。
4泌尿問題 美國泌尿協會2011年5月會議上,新英格蘭研究院的學者回顧了來自4145名中年男性和女性的數據,發現以下信息: 五年內睡眠不好,或睡眠不足(每晚少於5個小時),女性起夜(遺尿症)或尿失禁的風險就會增加80%~90%。有42%的女性將自己歸爲睡眠不安者,34%的男性屬於此類。研究者推斷,睡眠不足會引起炎症,這會導致一些泌尿問題。
5結腸癌 2011年發表的一項研究中,有1240名受試者,美國凱斯西部大學的研究者從中發現,比起睡眠時間至少7個小時的人,那些每晚睡眠少於6個小時的人患結腸直腸息肉的風險高出47%。
6死亡率 一項歷史10年的研究中,16000人蔘與調查,丹麥哥本哈根大學的研究者將睡眠不足與死亡率之間進行了聯繫,發現,反饋睡眠差的男性,尤其是那些45歲以下的,他們的死亡風險是睡眠好的男性的兩倍。那些每晚睡覺受到3~4次干擾的男性,他們的自殺風險是那些不受干擾的男性的5倍。儘管睡眠干擾不會對女性的死亡率產生影響,但是,睡眠受到干擾的男性和女性患高血壓和糖尿病的風險都要更高。
注意事項
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