睡覺前做什麼運動有助於長高

個子矮一直都是很多人出現的一個問題，所以很多朋友就會想辦法讓自己長高，一般可以做一些運動的，都是有助於長高的，下面我們來爲大家科普下睡覺前做什麼運動有助於長高。

方法/步驟

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第一：兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。

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第二：兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再擡起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。

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第三：併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面爲止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。

注意事項

個子矮的朋友平時應該多吃一些蛋白質含量比較高的食物，都是能夠有助於長高的哦。