寶寶補鋅的食物有哪些 寶寶補鋅可以吃哪些食物
1、牡蠣
含鋅量高,有含鋅之王的當屬牡蠣。如今在市場較爲常見,家長朋友不妨給孩子常吃牡蠣來補鋅。
2、動物肝臟
動物肝臟中含有大量的鋅,做法也很多。但最常見的豬肝中同時含有大量的維生素A,不要一次吃得太多,以免維生素A“中毒超標”,而且豬肝中膽固醇含量也高,過多食用對身體也不好。所以偶爾吃吃,每月1-2次即可。
3、 瘦肉
葷素搭配營養更合理一些,缺鋅的兒童不妨多吃些瘦肉來增加營養。肉的做法最多了,相信家長們都會做出美味可口的菜餚。
4、堅果
堅果類食物常見含鋅的有核桃、花生、松子等,這些食物家長不妨多給孩子吃些。隨時隨地的方便補鋅。
5、蛋奶
蛋奶類食物不僅含鋅,其他營養元素也很豐富,均衡營養對孩子的健康更重要。
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