晚上跑步能減肥嗎

現在好多人都有肥胖的情況，我以前的時候也是特別的胖的，可是一直就堅持晚上跑步進行減肥，效果不錯的，晚上跑步可以減肥的原因有以下三方面。

方法/步驟

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原因一、晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峯，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。

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原因二、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗，所以吃飯完後進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果，只要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。不過有一點還是要注意：千萬不要一吃飽就去跑步。

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原因三、據運動醫學已經證明，晚上運動只要選擇合適的運動時間和運動量，進行適度的有氧運動，使得自己感覺輕微疲勞，是有助於睡眠的。當你的睡眠好了，新陳代謝跟着就好，會有排毒養顏的功效，不但可以減肥還可以預防肥胖。

注意事項

晚上跑步減肥的時候最好是在晚飯後兩個小時的時候開始，跑步要慢跑，每次堅持40分鐘左右的時間。