男生坐位體前屈技巧 男生坐位體前屈有什麼技巧
經驗1.19W
1、坐壓腿:雙腿分開坐在地面上,一條腿屈膝,腳跟接觸伸展腿的內側。呼氣,上體前傾貼近伸展腿大腿的上部。伸展腿膝部保持伸直,動作幅度儘量大。
2、壓腿:在高臺前站立,一條腿伸直放在臺上,另一條腿支撐地面。呼氣,雙腿膝關節伸直,髖關節正對臺子。上體前傾,貼近臺上大腿上部,雙手扶踝關節前部。伸展腿膝部和背部保持伸直。動作幅度儘量大。
3、 站立拉伸:背貼牆站立,呼氣,直膝擡起一條腿。同伴用雙手抓住踝關節上部,幫助腿上舉。同伴幫助上舉腿時練習者呼氣,動作幅度儘量大。
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什麼品種金魚最旺財氣最好
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臥室裝修什麼最旺財最吉利
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院子東牆掛什麼畫最好最旺
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