八步刷牙方法 正確的八步刷牙方法

1、選擇軟刷毛牙刷，牙刷與牙齒呈45°角，牙刷在牙齒上輕輕震動，震動幅度爲1-2毫米。

2、在牙齦和牙齒交界處，做圓弧狀反覆刷。牙齦和牙齒中間的“牙齦溝”也要清潔到位，因爲這個地方是衛生死角，所以在清潔時需要我們特別關注。

3、豎起牙刷清潔上下前牙內面，上牙向下刷，下牙向上刷。

4、牙刷向側面傾斜45°角，圓弧狀清潔牙齒背面。

5、牙刷保持垂直，清潔牙齒咬合面。刷牙的時候每個面都要刷到，先刷外面，再刷裏面，最後刷咬合面。

6、由內向外輕刷舌頭表面，去除食物殘渣和細菌。

7、很多人刷牙不會刷舌頭，其實這樣是不對的。我們舌頭上的舌苔成分複雜，主要由脫落上皮細胞、滲出性白細胞、食物殘渣、細菌和唾液組成，有點像“頭皮屑”。如果不做清潔，就會變成細菌的溫牀，引起口臭和牙周炎。

8、刷牙次數：刷牙每天至少兩次，早一次晚一次。如果有條件能隨身攜帶牙刷，中午也可以刷一次。如果不能做到中午刷牙，也應漱口把食物殘渣吐掉。