每天跳繩的好處 堅持跳繩的好處
1、跳繩可以減肥。跳繩是有氧運動,而且是有氧運動中效率較高的一種運動。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動。它能使全身的肉變得結實有彈性,減少大腿及臀部的脂肪,健美塑性,使得身體動作敏捷。
2、跳繩能預防疾病。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實,跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說,跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用,因而也有利於女性的心理健康。
3、跳繩可以長個子。跳繩可以促進骨骼的生長,從而達到長個子的效果。有些個子長得比較慢的小孩,家長就會讓其每天堅持跳繩,效果顯著。
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