每天跳繩多少比較適合? 每天跳繩多久好

1、跳繩是一種比較常見的有氧運動，它很適合於大衆來開展這項項目，第一個它不需要場地的限制，第二個它的器械也很簡單，只需要一根跳繩就可以，跳繩跳多少個呢?我們沒有恆定的數字，但是有氧運動它有基本的原則，就是說每天要堅持三十到四十分鐘，達到你最大心率的60%到80%就可以，每週要堅持三到四次。

2、只有不斷的堅持才能達到健身的效果，而且健身的時間也是有要求，一般是推薦在傍晚進行鍛鍊，而不是在清晨。