吃飯怎麼吃 吃飯要怎麼吃纔是正確的方式
1、吃飯前最好不要吃零食。有些人喜歡在飯前吃零食,其實,這種習慣不好,因爲如果餐前吃了零食,尤其是油膩的食品,等到吃飯時就不太想吃東西了。長久下去,會對健康造成影響,營養可能不均衡,因爲許多零食本身就不衛生、不健康。
2、吃飯時要坐得端正。吃飯時往往是人比較輕鬆的時候,有些人吃飯時可能會坐得馬虎,還駝背,甚至趴在桌子上吃,殊不知,這會使食道和胃部遭受壓力,極易引起消化不良。所以,吃飯時的坐姿要正確,要坐得端正,把背挺直來。
3、吃飯時如要說話就說些讓人愉悅的話。有科學家做實驗表明,就餐時多說些使人愉快的事情可以加快消化吸收,否則會引起消化不良。當然了,吃飯時還是少說些話爲好,多咀嚼食物,這樣才更利於腸胃的吸收、消化。
4、吃飯時不宜囫圇吞棗。現在的生活節奏變快了,連吃飯的時間也顯得匆匆忙忙,但不管怎樣缺少時間,爲了自身的健康考慮,吃東西最好細嚼慢嚥,這樣才利於吸收。吃飯時我們要仔細咀嚼,最好吃一點食物就慢嚼30次以上。
5、飯後不要馬上用腦。我們都知道,剛吃飽飯後就急於學習、工作,效率往往不佳。那是因爲飯後是消化的時候,此時的大腦相對缺血,所以就會出現記憶力下降等等問題。所以,爲了學習、工作更有效率,也爲了身體更健康,飯後最好散散步,半小時左右後再開始做應做的事。
6、早餐不宜吃生冷的食物。早上,人起牀不久,血管仍是收縮的,如果吃生冷的食物就會刺激腸胃,很可能會引起消化不良。所以,早餐可以吃點溫熱的食物,如熱粥、牛奶等,還可以再搭配一些雜糧或麪包食用,這樣的早餐既營養又健康。
7、睡前最好不要吃夜宵。睡前吃夜宵會增加腸胃的負擔,還容易長胖。同時,咖啡等刺激類食物在睡前也最好別吃,這會影響睡眠的質量,甚至會失眠。人休息不好,自然就會顯得疲憊不堪。
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