多補鈣多運動，寶寶5月快長高

季節與青少年成長髮育有密切的關係。世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米。因此，五月可謂是長個的“黃金期”！作爲家長務必要把握好這一時期，爲孩子們制定優質長個方案，讓寶貝“高人一等”！

方法/步驟

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適量補鈣：有些媽媽認爲健康的飲食可以保障寶寶吸收足夠的鈣，其實不盡然。鈣的來源很多，但餐餐高鈣卻難以保證。而被人們視爲“補鈣大將”的牛奶，半斤也只能提供260mg的鈣。想要讓挑食的寶寶們乖乖喝上幾大杯的牛奶，這可不是一件容易事哦！與其艱難地通過飲食補充，倒不如直接使用補鈣產品來得簡單！時下市場上的補鈣品花樣繁多，但不是每一種都能滿足寶寶的味蕾。想要讓寶寶金口大開，務必要滿足兩個要素：一是淡口味，二是小劑量。寶寶飲食多以奶製品或清淡輔食爲主，鈣劑也應該如此，不宜味道過於酸甜、香濃。寶寶過早接觸重口味，容易造成挑食偏食，對發育和健康造成影響。同時，寶寶腸胃還在發育中，所以劑量是家長要考慮的方面。建議選擇小劑量衝調均勻的顆粒型鈣劑喂服，寶寶不吐藥，吸收也更好。

2

均衡補充營養：孩子就像小樹苗一樣，需要澆水施肥才能長得又壯又高，因此營養攝入就顯得非常關鍵。人體往往是從食物中獲取營養，而一種或幾種食物是不能滿足幼兒成長需求的，媽媽們必須要保證飲食的多樣化和多元化。建議每日飲食中要包含肉類、蛋類、豆類，奶製品、水果、蔬菜、等等，這類食品不但蛋白質豐富，而且還含有多種維生素。推薦食譜有：黑米紅豆粥，揚州炒飯，果蔬沙拉。

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堅持運動：你知道嗎？孩子在運動的過程中可以刺激骨骼、肌肉、軟骨的生長，使得身體分泌出更多的生長激素，長高自然就是分分鐘的事！據權威媒體統計分析，73.5%的歐美家庭往往注重於戶外活動，這也就不難解釋爲何外國佬總是“大高個”了！在運動項目的選擇上適量的負重運動可以促進鈣質沉積，增加骨密度。如跑跳，球類或者跳繩。要注意，不要讓孩子重複玩一種運動，否則他會很難提起興趣來。你可以今天讓孩子去跳繩，明天帶孩子慢跑，後天跟孩子玩“你追我趕”等等。這樣的安排，纔會讓孩子覺得樂趣無窮，自然也就更樂意去運動了。 5月是春夏交替季節，陽光明媚，花紅柳綠，一片生機勃勃的景象。媽媽不妨趁機帶着孩子多出去踏青運動，在享受陽光的同時，還能促進維生素d的生成，幫助身體吸收利用鈣質。

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