推碑手怎麼練 有什麼方法
1、首先準備好一個一尺見方雙層厚軟帆布沙袋一個,內裝10公斤鐵砂和100克花椒(中藥)和20克白芷(中藥),然後將砂袋平放在一張與臍同高的結實木凳上面。
2、用中藥透骨草200克泡40—60度的白酒1公斤,浸20日即成推碑手酒,大凡修煉鐵掌功者,必須用藥去除鐵砂之毒性,並可舒筋活血增加功力加快功效,故習練者,不僅練就了硬功,更可使鐵砂藥性滲透入肌腕手掌,使其筋骨堅實強硬,具備殺傷力之掌力,擊人即倒。
3、行功法:首先活動一下筋骨、手腕,然後用推碑手酒均勻塗沫於手掌上面即可練功。馬步站立於砂袋面前,全身自然放鬆,雙手輪流舉起,至與額同,純以自然下落之力輪番拍打砂袋。雙手(或單掌)舉起時,吸氣至丹田(小腹),下落拍打砂袋時呼氣併發“嗨聲”,催氣助力,並意領丹田之氣上升至膻中(兩乳連線中點),再奔瀉到掌心去擊打砂袋。
練功時,將手掌意念成從天而降的千鈞巨石,帶着呼嘯,從高處飛速墜落下來重重地砸落到砂袋上面,發出“轟”的一聲巨響,強大的擊打力把砂袋下面的木凳也拍碎震飛,四分五裂,塵土四濺。意念要逼真,氣勢要雄渾,如同親臨其境一般。
4、初習以100日爲度,每天早中晚各練習一次,每次15分鐘左右即可,量力而行。前10天可以每分鐘30掌的速度擊打砂袋,30天后可以每分鐘60掌的速度行動,100日之後可用力快速擊打砂袋。
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