減肥期間最忌諱什麼食物和水果

減肥期間最忌諱高熱量、高脂肪和高糖分的食物和水果。以下是一些應儘量避免的食物和水果：

1. 糖果和甜點：包括巧克力、糖果、蛋糕、餅乾等高糖分的食物。

2. 高脂肪食物：油炸食品、炸雞、炸薯條、油炸香蕉等含有大量脂肪的食物。

3. 高碳水化合物食物：白米飯、麪包、意麪、麪條等含有高碳水化合物的食物。儘量選擇全穀物食品。

4. 高熱量飲料：碳酸飲料、果汁、甜茶和含有大量糖分的咖啡飲料。最好選擇清水、綠茶或無糖茶。

5. 高糖水果：西瓜、香蕉、葡萄和菠蘿等含有較高糖分的水果。適量食用低糖水果如蘋果、草莓、藍莓和柑橘類水果。

需要注意的是，並非所有水果都應避免，大部分水果富含纖維、維生素和礦物質，是健康飲食的重要組成部分，但在減肥期間需要適量控制攝入量。總體而言，選擇低糖、低熱量並富含纖維的食物和水果是減肥期間的更好選擇。