熬夜最忌四種食物是那四種

熬夜最忌的四種食物是：

1. 咖啡因類食物：咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的食物會刺激神經系統，增加人的警覺性，導致睡眠質量下降。
2. 高脂肪食物：高脂肪食物會增加胃腸道的消化負擔，導致胃酸分泌增加，容易引起胃灼熱、不適感，影響入睡。
3. 辛辣食物：辛辣食物會刺激胃腸道，導致胃熱、口渴，干擾睡眠。
4. 高糖食物：過量攝入高糖食物會使血糖水平劇烈變化，引起體內激素分泌異常，導致睡眠不穩定。