晚上熬夜吃什麼好 這些食物要多吃

1、海帶

海帶是日常當中很常見的一種食物，經常熬夜的人多吃海帶，能夠幫助我們補充充分的鐵元素，從而增加體內血紅蛋白的數量，體內營養物質以及氧氣的輸送能力也會有所增加，從而幫我們恢復熬夜之後的身體狀態。

2、韭菜

韭菜是一種對肝腎都非常好的食物，含有非常多的胡蘿蔔素。長時間熬夜無論對眼睛、肝臟還是皮膚傷害都非常大，而多吃些韭菜，不僅對眼睛非常好，而且還能滋補肝腎，同時還能防止皮膚出現色斑。

3、洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益。煮一鍋以洋蔥爲主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

4、綠豆

綠豆能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過，煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。