女性孕前吃什麼好 你知道嗎
1、首先就是要補充葉酸,葉酸利於寶寶大腦的發育,缺乏話會引起大腦發育不良或是畸形,孕早期每天需補充0.4毫克葉酸,另外菠菜、生菜、蘆筍、小白菜中也含有豐富的葉酸,女性可以多吃一些。
2、其次就是要補鈣補鐵補鋅,鈣質是骨骼與牙齒的主要成分,備孕期就要多吃豆製品、牛奶、禽蛋,包括海產品、骨頭湯等,這是因爲缺鐵會造成孕期貧血,建議多吃豆類、蛋、動物肝臟、梅子穀類等,鋅也利於胎兒大腦發育,富含鋅的食物有海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等,建議要經常食用。
3、最後就是要補充維生素。富含維生素的食物有西紅柿、胡蘿蔔、花菜、大蒜等,女性在日常生活中,可以多吃點,不僅利於寶寶發育,也利於女性的身體健康。
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