老年人如何防止胃炎?
方法/步驟
1合理平衡飲食:飲食中必須有適量的纖維素。每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1—3個。主食不要過於精細,要適當吃些粗糧。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
2安排放鬆的如廁時間:除了有便意時要趕快上廁所之外,孕媽咪最好每天固定安排一個自己最放鬆的時間坐馬桶,如洗澡前、早飯後,只要身心放鬆,專心冥想如廁,久而久之就可以培養出定時如廁的好習慣。
3積極鍛鍊身體:俗話說,“活動活動,大便自通”。散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰擡腿以及體力勞動等,可使胃腸活動加強,食慾增加,膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛鍊,進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助於促進排便。
注意事項
由於對胃炎認識不正確,有些老年人經常依賴瀉藥幫助大便,結果造成依賴性而加劇病情。對於老年人胃炎的治療,還是應該遵循醫生的建議。
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