經常性胃炎怎麼預防呢?
方法/步驟
1預防習慣性胃炎要在飲食中必須有適量的纖維素,多食富含植物纖維的食品,糧食如麥麩、糙米、玉米麪、大豆等,水果如香蕉、蘋果等,蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。
2每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1—3個。
3預防習慣性胃炎主食不要過於精細,要適當吃些粗糧。
4習慣性胃炎預防還需要進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助於促進排便。
5通過自我訓練,養成良好的排便習慣。每日早餐後5~10分鐘定時入廁,即使有時排不出,也要養成定時習慣,每日堅持30分鐘。堅持自我訓練3個月,直至完全形成定時排便習慣爲止。
6多用產氣食品:如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿蔔等,利用它們在腸道內的發酵作用,產生鼓腸,以增加腸蠕動,利於排便,有助於預防習慣性胃炎。
注意事項
很多人對於胃炎都當一回事兒,要知道經常性胃炎能帶來很多危害,因此對於經常性胃炎要做好預防,如果發現有經常性胃炎現象,就要及時到正規的醫院就診。
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