如何預防胃脹?
方法/步驟
1胃脹不能吃產氣食物。某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬於易產氣食物。
2胃脹不能吃不易消化的食品,食物應以易消化,質軟少渣,無刺激性爲宜。少渣食物可以減少腸蠕動。
3胃脹不能吃乳類食品,乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物,或是體內因無法吸收乳糖而造成胃脹氣。
4胃脹不能暴飲暴食,一日三餐要合理分配,飢飽均勻,一般吃八分飽,勿過食,以適應胃腸的消化能力,吃得太多易發生消化不良和脹氣。
5胃脹不能過於勞累,精神疲勞,睡眠不足,情緒不好,都會影響到胃腸功能性紊亂。
注意事項
胃脹不能吃多脂肪食品。在膳食中不要用多油食品及油炸食品。烹調要少用油,採用蒸。切忌不能吃脂肪過多的食品。
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