老年吃什麼防止骨質疏鬆
方法/步驟
1主治醫生說,飲食上主要是,多吃些高蛋白,高能量,高纖維以及含鈣高的食物。每天的鈣量大致在850毫克。還應增加鈣磷的比值,例如生活中多吃些水果,海帶,萵筍,番茄,牛奶,魚類,生活飲食要多樣性,老人們也不要挑食,增加攝入營養成分的多樣性。
2不僅僅飲食上需要注意,生活上也需要以下幾點,首先是注意保暖以及避免寒冷刺激,平時的時候用溫水洗浴。冬秋季節注意加衣,多走平地,不要那些很重的東西。睡覺得時候要睡硬板牀,多進行體育鍛煉,散散步,打打太極,多曬太陽等。
3還有的就是,骨質疏鬆需要及時確診治療,否則耽誤病情會比較嚴重,有骨折的危險。所以一旦老年人出現疼痛,以及駝背,呼吸難受的症狀,要及時到醫院就診,做些檢查判斷是否是骨質疏鬆,醫院一般會做生化檢查,檢測血尿中的礦物質,這個檢查有利於判斷骨的代謝率,以及X線檢查,這是檢查骨質疏鬆比較常用的。以上的費用一般會在300元左右。
注意事項
防止骨質疏鬆,需要老年朋友養成良好的生活習慣,例如不要吸,煙喝酒,喝濃茶喝咖啡這些是導致骨質疏鬆的危險因素,注意休息,每天保證足夠的睡眠,以及要保持愉悅的心情也是很重要的。以上就是我的相關經驗分享,希望對您有所幫助。
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