很困睡不着怎麼辦 不要強迫自己睡覺

1、睡覺之前最好培養一下平靜愉快的心情

2、實在睡不着，就起來看本書吧

3、起來做做衛生吧

4、到陽臺上賞一下夜景

5、到微博或者空間裏寫點日誌日記什麼的

方法/步驟

1

睡覺之前最好培養一下平靜愉快的心情。不能有大喜大悲的感覺。太過興奮或者悲傷都不容易輕鬆入睡。不要想心事，白天裏面發生的什麼事情，開心的就留下來當做記憶慢慢回味，不開心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧。把心裏放空放空。

2

實在睡不着，就起來看本書吧。看一本自己最喜歡看的，這樣就忘記時間了。或者看一本自己最討厭看的，感覺實在太難看說不定看着看着就睡着了。或者找一些單詞什麼的來背誦一下，動動腦筋之類的。讓大腦運轉一下，說不定就睡意濃些了。

3

起來做做衛生吧。家裏還有什麼髒衣服要洗的，地板要拖一下的，衣櫃裏面亂踢八糟的襪子，衣物，等等要整理，乘着這個空閒時間，好好打理一番，既利用了時間，又能讓房間看起來更舒服了。到處都乾乾淨淨整整齊齊的真令人滿意，睡覺也會睡的更安穩了。

4

到陽臺上賞一下夜景吧。不過千萬別吃太多東西，零食之類的。泡個澡，洗澡水裏放點促進睡眠的讓心情更平緩的花瓣，枕頭牀旁邊放點味道很好聞促進睡眠的香草之類的。

5

到微博或者空間裏寫點日誌日記什麼的。最好寫的內容多一點，對今天發生的所有事情，不管是大事還是是微不足道的事，都做一番描敘，對這段時間自己有什麼變化，心情怎麼樣，都做一下總結。該改正什麼的，該保留什麼的，接下來有什麼新的計劃，統統寫下來。給自己看看也好，也更利於放鬆下心情。