老人晚上睡不着覺怎麼辦

老人晚上睡不着覺怎麼辦？很多老人晚上輾轉反側睡不着覺，即使很早躺在牀上也睡不着，睡覺晚了也睡不着，總是要在牀上躺個一段時間纔有睡意，老人晚上睡不着覺怎麼辦？現在就分享一下經驗。

方法/步驟

1

保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭有很好的認識，不要過多在意個人得失，避免因挫折致心理失衡。

2

白天進行適當的體育鍛煉，可以有助於睡眠。可以在睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯熱牛奶等，這些都有助於睡眠。

3

限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，以免到了晚上睡不着。保持臥室的安靜、遠離噪音、避開光線刺激，這些都可以爲睡眠創造良好的睡眠環境。

注意事項

老人晚上睡不着覺不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。擔心睡眠問題所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。