晚上睡不着怎麼辦啊

平時我們會出現在晚上睡不着的情況，越是着急就會入睡更加的困難，在出現了睡不着的情況應該怎麼辦呢，下面我們來了解一下。

方法/步驟

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方法一、可以躺着聽聽催眠曲之類的歌曲。本來音樂就有助於睡眠，是一個很好幫助睡眠的工具。網上可以下載一些聽一聽，最好選擇定時關機。切記不要把聲音放得很大，和悲傷、激情的歌曲，否則會適得其反。

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方法二、睡前不做劇烈運動。有很多喜歡晚上運動以後洗澡睡覺。其實這是一個很好的習慣。但是一定不要做劇烈運動，使自己很亢奮，這樣一來一個晚上都不用睡了。做做有氧運動倒是有益於睡眠，比如瑜伽之類的。

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方法三、睡前可以看看書。白天一天也許工作很累，心裏也很累。但是看一下書籍可以緩解心裏的壓力，也可以讓自己靜下來。這本來是很多孕婦用來緩解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看書的時間不用太久，十五分鐘即可。

注意事項

在睡覺前的時候要洗個熱水澡、用熱水泡泡腳或是喝牛奶，對於入睡是有好處的。