怎麼瘦小腹上的贅肉 小腹贅肉怎麼減
1、平板支撐
相信很多熱衷於健身的朋友都是聽說過平板支撐的,作爲一項無氧運動,平板支撐能夠達到一個很好的減脂效果。
而在做平板支撐的過程中,腹部的贅肉就會一直處於一個緊繃的狀態,所以它對於減少我們腹部的贅肉也是能夠起到一個很好的作用的。
但是要記得在做平板支撐的時候,頭部不能夠低下。有些朋友會覺得單純地平板支撐很無聊,所以就會一邊玩手機,其實這是不對的,因爲這樣子的話會很容易壓迫到我們的頸椎。
2、仰臥起坐
如果說有什麼運動是我們從小就有接觸過的,那麼毫無疑問就是仰臥起坐了。
相信許多女性朋友都還會記得以前會考的項目就是做仰臥起坐,那個時候其實大家都沒什麼減肥的概念。但是其實仰臥起坐是能夠很好的幫助我們減掉腹部的贅肉的。除此之外,它還能夠在運動的時候帶動大腿內側的肌肉運動,能夠起到瘦大腿的作用。
3、瑜伽
瑜伽是屬於一個塑形的運動,所以也有不少朋友會懷疑它是否能夠減少小腹的贅肉。
其實是可以的,很多朋友可能不知道,瑜伽除了能夠塑形之外,還能夠減掉全身多餘的贅肉,使全身的線條變得更加的好看。
除此之外,多做瑜伽的話還能夠使我們身心得到放鬆。所以,平時工作壓力比較大的上班族不妨也可以試試多做做瑜伽。
4、呼啦圈
其實呼啦圈也算是一個並不陌生的運動了,它主要是通過腰部的力量來帶動呼啦圈的轉動,從而使它一直保持在一個旋轉的狀態。
而在轉呼啦圈的過程中,腰部力量能夠很好帶動小腹運動,所以就能夠起到一個很好的瘦小腹的作用。
但是要記得在剛吃完飯之後不能夠轉呼啦圈,因爲這樣子的話會很容易給腸胃帶來一定的負擔,影響腸胃更好的消化食物。
5、不要經常坐着
其實小腹之所以會長贅肉,除了有的時候吃了太多東西之外,還有一個很大的原因就是經常坐着不動。
像有些上班族,在吃完午飯之後,就直接準備午睡了,沒有先站起來走動一下,消化一下食物,這樣子也很容易導致小腹堆積贅肉。
所以,在平時的時候,應該多起來走動走動,這樣子才能夠從源頭上解決小腹贅肉多的問題。
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