麒麟臂是怎麼練出來的 麒麟臂的練習方法

1、首先，蹲循增肌增大緯度的基本概念，大重量少次數，我們依然會安排大重量動作在前的訓練方式，這樣可以在能量被消耗之前用充分的力量來使用你的極限重量從而更深的刺激到你需要刺激到的肌肉部分，充分的刺激=更大的緯度。

2、小做熱身並且充分拉伸雙臂之後我們第一個動作爲鍛鍊二頭肌的站姿槓鈴臂屈伸。